生理中にイライラしてしまった後、「また怒ってしまった」「なんて自分はダメなんだ」と自己嫌悪に陥るループが、最もメンタルを削ります。まず大前提として、この時期のイライラはあなたの人間性とは一切関係ありません。
イライラを感じたら、まずはその場から物理的に離れましょう。冷たい水を一杯飲む、窓を開けて深呼吸をする、スマートフォンの画面を閉じて5分間目を閉じる。これだけで、暴走しかけた交感神経にブレーキをかけることができます。「今は省エネモードで生きる時期」と割り切り、完璧を目指さないことこそが、最大の解決策なのです。 （出典: イライラ する 生理 中（Yahoo!ニュース））
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