中村アンが世の女性たちのボディメイク観を大きく変えた最大の転機が、短時間で高強度の運動を連続して行うトレーニング「クロスフィット」との出会いでした。カリスマトレーナーの指導のもと、バーベルを持ち上げ、ロープを登るストイックな姿は、日本の女性誌に「筋トレ女子ブーム」を巻き起こす原動力となりました。
彼女が長年実践してきた筋トレメニューの核となるのは、単一の筋肉を鍛えるマシン運動ではなく、全身の連動性を高めるファンクショナルトレーニングです。
【中村アンが重視してきた代表的ワークアウト】 ・デッドリフトやスクワットなど、大筋群を総動員するフリーウェイト種目 ・ケトルベルスイングによる体幹とヒップヒンジの強化 ・懸垂や腕立て伏せなど、自重をコントロールする基礎筋力メニュー
そして現在のスタイル維持においては、筋肥大を狙う重いウェイトトレーニング一辺倒から、ピラティスや自重トレーニング、ストレッチを巧みに組み合わせたメニューへとシフトしています。インナーマッスルを活性化させ、骨盤や背骨のアライメントを整えることで、無駄な前ももの張りなどを防ぎ、細く長い筋肉のラインを形成しています。
