もし今、あなたが限界を感じているなら、一人で抱え込まずに公的な相談窓口を利用してほしい。全国共通のダイヤル「189（いちはやく）」や、各自治体の「子ども家庭支援センター」では、専門の相談員が匿名での相談にも応じている。また、一時的に子どもを預かる「子育て短期支援事業（ショートステイ）」などのサービスも存在する。
まずは一晩、ゆっくり眠る時間を作るだけでも、心の余裕は大きく変わる。行政の支援は申請主義が多いため、自ら声を上げることが求められるが、その第一歩を踏み出すためのハードルを下げる取り組みが急務となっている。
