脳と腸が互いに影響を及ぼし合う「脳腸相関」の研究が急速に進んでいます。2026年の現在、過敏性腸症候群（IBS）などの自律神経トラブルが、お腹の異常な鳴りや張りに直結していることが広く知られるようになりました。「鳴ったらどうしよう」という不安そのものがストレスとなり、さらに胃腸の動きを狂わせる悪循環です。
このメンタルループを断ち切るには、深呼吸やマインドフルネスが有効です。緊張を感じたら、4秒かけて吸い、8秒かけて吐く呼吸を繰り返してください。自律神経が整い、胃の暴走的な収縮がスーッと収まっていきます。
