朝の通勤時間帯に発生する体調不良には、身体的な急性疾患から自律神経の乱れ、心因性のパニック発作まで多様な要因が存在します。原因に応じた適切な初動を取らなければ、かえって症状を悪化させることになりかねません。
突然の腹痛や吐き気への対処法としては、まずベルトやネクタイ、下着などの締め付けを緩め、腹圧を下げる姿勢を取ります。嘔吐感がある場合はビニール袋を手元に確保し、壁や柱に寄りかかって上体をやや前に倒します。過敏性腸症候群（IBS）に伴う急激な腹痛の場合は、腹部を温めながら深呼吸を繰り返すことで腸の痙攣が緩和することがあります。
一方、電車内という逃げ場のない閉鎖空間で多発するのがパニック障害や過呼吸の症状です。「息が吸えない」「このまま死んでしまうのではないか」という強烈な恐怖感に襲われ、呼吸が浅く速くなります。過呼吸発作に対して昔推奨されていた「ペーパーバッグ法（紙袋を口に当てる方法）」は、低酸素血症のリスクがあるため現在は原則行われません。正しい対処法は、「吸うこと」を意識せず「口をすぼめて細く長く吐き出す（吐く：吸う＝2：1の割合）」ことです。呼気に集中することで副交感神経が刺激され、10〜15分程度で発作のピークは過ぎ去ります。
また、季節の変わり目や過重労働が重なる時期には、自律神経失調症と朝の体調不良が強く結びつきます。起床直後から血圧の調整が追いつかず、満員電車の暖房や人混みが引き金となって脳貧血（血管迷走神経反射）を起こすパターンです。目の前がスーッと暗くなったら、転倒による頭部打撲を防ぐため、恥ずかしがらずにその場にしゃがみ込み、頭を低く保つ姿勢を取ってください。
