寝たきりの状態から起き上がり、火の番をするのは危険を伴います。台所に立つ気力すらない限界時でも、耐熱容器と電子レンジさえあれば、洗い物を最小限に抑えつつ消化に良い食べ物 レシピ 簡単に仕上がります。
まず推奨したいのが、冷凍うどんをそのまま活用した「ふわとろレンジかきたまうどん」です。耐熱ボウルに冷凍うどん1玉、水200ml、白だし大さじ1を入れてラップをし、電子レンジ（600W）で約4分加熱します。取り出して軽くほぐしたら、溶き卵1個を回し入れ、再度ラップをせずに30秒追加加熱するだけで完成します。麺のコシを電子レンジの余熱で柔らかく煮崩れさせることで、胃液の分泌を無駄に刺激しない理想的な流動食へ近づきます。
より手軽さを追求するなら、体調悪い時 電子レンジ 簡単レシピの代表格である「マグカップ茶碗蒸し」が重宝します。マグカップに卵1個を割りほぐし、水100mlと顆粒の和風だし小さじ半分、しょうゆを数滴加えてよく混ぜます。ラップをふんわりとかけ、レンジの解凍モード（200W前後の低出力）で約4〜5分じっくり火を通すことで、スが入らずプリンのように滑らかな食感になります。固形物が喉を通らない日でも、必須アミノ酸と水分をノーリスクで吸収できる救済の一杯です。
