周囲に気づかれることなく、会議中やパソコン作業の合間に押せる部位が「手」です。手のひらや手首には、脳へダイレクトにリラックスシグナルを送る重要な反射区が密集しています。
合谷（ごうこく）のストレス緩和効果
手の甲側、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみに位置します。人差し指の骨のキワに向かって、反対側の親指で潜り込ませるようにグッと押し込みます。「万能の鎮静ツボ」とも呼ばれ、突発的な怒りやストレス性頭痛、肩の力みをスッと抜いてくれます。
労宮（ろうきゅう）の正しいツボの押し方
軽く手を握ったとき、中指の先端が当たる手のひらの中央部分です。反対側の親指を当て、息を細く長く吐きながら約5秒間、心地よい痛みを感じる程度にじっくり加圧します。ここは「疲労が集まる宮殿」を意味し、緊張で冷たくなった指先の血流を促し、心の焦りを鎮めます。
神門（しんもん）による不安・イライラの解消
手首のシワの小指側、腱の内側にある深いくぼみにあります。親指を垂直に当て、手首を軽く曲げ伸ばししながら円を描くように優しく揉みほぐします。心臓の働きと連動する経絡上にあり、大事なプレゼン前の緊張や胸のざわつきを鎮静化させる決定打となります。
