「人の顔色を伺う」を克服！他人の評価から解放される最新心理学に関する深掘り記事を速報でお届けします。関心のある方は必見です。

実際の臨床現場で最も確実な実績を上げているのが認知行動療法だ。他人の表情一つで「嫌われたかもしれない」と結論づけてしまう現象は、心理学で「結論への飛躍」や「心読術（マインドリーディング）」と呼ばれる典型的な思考の歪みである。

認知行動療法では、こうした自動思考が浮かんだ際、「そう考える明確な根拠は何か」「反証となる事実はないか」と問い直す事実検証のステップを踏む。根拠のない不安を客観的な事実から切り離すトレーニングを重ねることで、過剰な警戒心を徐々に解きほぐしていくことが可能となる。