まずは自分の睡眠環境を疑ってみましょう。特に枕の高さが合っていない場合、体はバランスを取ろうとして不自然なポーズをとります。枕が高すぎると首が折れ曲がり、低すぎると頭が下がって呼吸が苦しくなります。理想的なのは、立ったときの自然な姿勢をそのまま横にした状態を保てる枕です。
また、マットレスが柔らかすぎる場合も要注意です。腰が沈み込むことで胸が圧迫され、それを解消するために腕が上がってしまうことがあります。寝具店でのフィッティングや、タオルを使った簡易的な高さ調整から始めてみることをお勧めします。
