どれほど優れた健康成分であっても、無計画な大量摂取は思わぬトラブルを引き起こすリスクがある。専門家は、相乗効果を最大限に享受しつつ安全を確保するための「適切な摂り方」を守る重要性を力説する。
第一に注意すべきは、空腹時における高濃度エピガロカテキンガレートの過剰摂取だ。胃粘膜に刺激を与え、胃もたれや吐き気を引き起こす可能性がある。また、メントールの刺激に対して過敏な体質を持つ人は、口内の粘膜に違和感を覚えるケースも報告されている。カフェイン含有量にも留意が必要で、特に夕方以降の摂取は睡眠の質を低下させかねない。1日の推奨摂取量を遵守し、食後のタイミングを中心に小分けにして取り入れるのが最も安全かつ効率的だ。
