彼女たちが日常で実践しているセルフケアには、一般の読者でも今日から取り入れられる具体的な知恵が詰まっています。
スキンケアにおいて全員が一貫して強調するのは、「摩擦の完全排除」と「徹底的な保湿」です。黒木瞳が長年公言している「朝は洗顔料を使わずぬるま湯で流すだけ」「肌を擦らないクレンジング」はその代表例。化粧水を数回に分けてハンドプレスでじっくり浸透させ、肌のバリア機能を壊さないシンプルなケアを何十年も継続しています。
食生活では、極端な糖質制限ではなく「体を冷やさない温活食」と「良質な油・タンパク質の摂取」が共通項です。萬田久子や賀来千香子らのルーティンにも見られるように、毎朝の白湯や酵素玄米、旬の野菜、発酵食品を中心とした食生活により、内臓疲労を防ぎくすみのない血色感をキープしています。
