では、どのようにして体脂肪率15%の引き締まった体を作り上げるのか。その要となるのは、過剰な絶食ではなく、戦略的なボディメイクの実践だ。大胸筋、広背筋、大腿四頭筋といった身体の大きな筋肉群を刺激する筋力トレーニングが、全体のシルエットを引き締める土台となる。
高重量を扱う筋力トレーニングで代謝のベースを引き上げ、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを意識した食事管理を組み合わせていく。過度な有酸素運動に頼り切るのではなく、筋肉量をキープあるいは微増させながら皮下脂肪を段階的に減らしていくアプローチこそが、リバウンドを防ぎ、メリハリのある美しい身体を作り出す。
