もし今、あなたが限界を感じているなら、まずは以下の小さなステップを試してみてほしい。完璧な解決にはならなくとも、心にわずかな隙間を作ることはできるはずだ。
1. 「5分間」の完全な遮断：トイレやお風呂など、鍵がかかる場所でスマホを持たずに深呼吸をする。 2. 家事の「やめることリスト」作成：掃除の頻度を減らす、夕食を惣菜やデリバリーにするなど、今日やらなくても死なない家事を徹底的に捨てる。 3. SOSの言語化：パートナーや信頼できる人に「手伝って」ではなく「今、精神的に限界だから助けてほしい」と主観的な感情をストレートに伝える。 4. 外部リソースの「お試し利用」：調子が悪くなる前に、一時預かりやベビーシッターなどの連絡先を登録し、一度短時間だけでも利用してみる。
子育ては、決して一人で抱え込めるほど軽い仕事ではない。あなたが「一人になりたい」と願うのは、それだけ命がけで子どもと向き合ってきた証拠だ。そのSOSを無視せず、社会全体で受け止める仕組みづくりが、今まさに求められている。 （出典: 子育て 疲れ た 一人 に なりたい（Yahoo!ニュース））
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