サンチュとはどんな野菜？レタスとの違いや栄養・巻き方を徹底解説について見逃せない ポイントを厳選して解説いたします。

韓国の食文化において、包み野菜で具材を巻いて食べる料理スタイルを「サンパ（쌈밥）」と呼びます。本場の韓国料理店で実践されている、具材が崩れず一口で旨味が爆発するサムギョプサルの巻き方をご紹介します。

【失敗しないサンチュの巻き方手順】

1. ベース作り：サンチュを1枚手のひらに広げます（香りを加えたい場合は、この上にエゴマの葉を1枚重ねます）。滑らかな表面を外側に、葉脈が目立つ裏面を内側にすると舌触りが良くなります。
2. 肉の配置：カリッと焼き上げた豚バラ肉（サムギョプサル）を中心よりやや手前に置きます。
3. 薬味の積層：肉の上にサムジャン（韓国合わせ味噌）を適量のせ、さらに白髪ネギの和え物（パジョリ）、焼きキムチ、スライスしたニンニクを重ねます。
4. 巾着包み：サンチュの下側を手前に折り上げ、左右の葉を中央に寄せて具材を完全に包み込みます。
5. 一口で食べる：途中で噛み切ると肉汁やタレがこぼれ落ちてしまうため、空気を抜きながらコンパクトに丸め、一口で口に運ぶのが本場の作法です。

家庭ですぐに作れる万能サムジャンの黄金比率は以下の通りです。

• 味噌（日本の合わせ味噌で可）：大さじ2
• コチュジャン：大さじ1
• ごま油：大さじ1/2
• おろしニンニク：小さじ1/3
• すりごま：大さじ1
• 砂糖または水飴：小さじ1/2

これらを混ぜ合わせるだけで、焼肉はもちろん、生野菜スティックや炒め物の味付けにも使える絶品ディップが完成します。