ふくらはぎのコンディションを保つには、すねの外側に位置する「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」の存在を無視できません。前脛骨筋はつま先を持ち上げる「背屈」を担う筋肉であり、つま先を下げる下腿三頭筋とは表裏一体の拮抗筋の関係にあります。
歩行時につま先が十分に上がらないと、すり足になって躓きやすくなるだけでなく、着地の衝撃を前脛骨筋で吸収できず、ふくらはぎ側に過剰な負荷が集中します。これが慢性的なふくらはぎの筋肉痛や張り感を引き起こす隠れた原因です。
ふくらはぎの過緊張を緩和するためには、下腿三頭筋だけでなく前脛骨筋もしっかりと刺激し、足首の前後の張力バランスを整えるアプローチが極めて有効です。
